wie man machen würzig Schnelle Lachs-Bowl

Saturday, January 16th 2021. | Rezept

Schnelle Lachs-Bowl. Was isst man bei Keto zu Mittag? Ein schnelles und einfaches Rezept dass du dir direkt im Büro zubereiten kannst: Avocado-Lachs-Bowl -AUFKLAPPEN FÜR. Schnelle Lachs-Bowl mit Nudel – simpel & super lecker zubereitet mit Buatris.

Schnelle Lachs-Bowl Mehr schnelle Gerichte und Rezepte mit. Poke Bowl, das ist marinierter Lachs oder Thunfisch auf Reis mit jede Menge Gemüse und erinnert an Sushi! Ursprünglich aus Hawaii kommend gehört diese Poke. Sie können haben Schnelle Lachs-Bowl Verwendung der 15 Zutaten und 15 Schritte. So geht’s dir erreichen es.

Zutat von Schnelle Lachs-Bowl

  1. du brauchst 400 g von Karotten.
  2. es ist 2 von Mini Pak-Choi.
  3. du brauchst 500 g von Lachsfilet.
  4. bereiten 250 g von Spaghetti, in ca. 10 cm Stücke gebrochen.
  5. bereiten 2 von Eier.
  6. bereiten 40 g von Erdnüsse im Teigmantel.
  7. es ist 1/2 Bund von Lauchzwiebeln.
  8. bereiten 1/2 Bund von Petersilie.
  9. es ist 100 ml von Sojasoße.
  10. bereiten 1 EL von Agavendicksaft.
  11. du brauchst 2 EL von Öl.
  12. bereiten 2 EL von Limettensaft.
  13. es ist von Salz.
  14. du brauchst von Pfeffer.
  15. du brauchst von Knoblauchpulver.

Poke Bowls bestehen aus rohem Fisch und haben ihren Ursprung aus Hawaii. Für den Anfang habe ich mich zunächst für frischen Lachs entschieden. Bei rohem Fisch bitte immer auf Sushi-Qualität. Poké Bowls sind gerade in aller Munde!

Schnelle Lachs-Bowl die Anleitung

  1. Backofen auf 250°C vorheizen..
  2. 3 Liter gesalzenes Wasser zum Kochen bringen..
  3. Erdnüsse grob hacken..
  4. Lauchzwiebeln in dünne Ringe schneiden..
  5. Pak-Choi in Streifen schneiden..
  6. Karotten schälen und in Streifen schneiden..
  7. Petersilie fein hacken und mit der Sojasoße, dem Agavendicksaft, Pfeffer, Knoblauchpulver und dem Öl verrühren..
  8. Karotten mit 2 EL der Sojasoßenmischung mischen und auf eine Hälfte eines mit Backpapier ausgelegten Backblechs verteilen..
  9. Lachs waschen, trocken tupfen und in 2 cm große Scheiben schneiden. Mit 4 EL Sojasoßenmischung marinieren und auf die andere Hälfte des Backblechs verteilen..
  10. Karotten und Lachs für 5 Minuten in den Ofen geben..
  11. Die Eier fest kochen..
  12. In der Zwischenzeit sollte das Nudelwasser kochen. Die Spaghetti nach Anleitung kochen und 3 Minuten vor Ende der Kochzeit den Pak-Choi dazugeben..
  13. Nudeln und Pak-Choi abgießen und zurück in den Topf geben..
  14. Übrige Sojasoßenmischung und Limettensaft dazugeben und untermischen..
  15. Nun die Nudeln, Karotten, Lachs und je ein halbes gepelltes Ei anrichten und mit Frühlingszwiebeln und Nüssen garnieren..

Wem das hawaiianische Nationalgericht mit Lachs im Restaurant zu teuer ist, richtet sich die bunte Schüssel mit feinem Dressing einfach selber an. Probieren Sie die Poke Bowl mit Lachs, Avocado und Frühlingszwiebel stattdessen mit Tofu! Alternativ können Sie die Lachswürfel vor dem Servieren natürlich auch kurz im Wok anbraten. Eins meiner Lieblingsrezepte ist Schnelle Lunch-Bowl mit Lachs im Pokestyle. Das geht ratz-fatz und schmeckt ganz vorzüglich.